| 紫薯糙米粥 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 紫薯糙米粥 热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于缝衣服302分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯糙米粥 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糙米（1量杯）、紫薯（3个）、清水（适量）
1/6. 准备食材，我买小香薯，很小一个，所以放了三个，这个份量够两个人吃。
2/6. 糙米洗干净，紫薯切小块，放入电炖锅，
3/6. 加入适量清水，我的炖锅1L的，水加到水位上限，
4/6. 按下自动档，熬大约三小时，自动档跳到保温档，
5/6. 熬到汤汁浓稠，糙米紫薯软烂就可以啦。
6/6. 成品图～
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补血、减肥等功效；可与莲藕、菠菜、白萝卜搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、提高免疫力等功效；可与莲子、芹菜、猪小排搭配；与大闸蟹、大花蟹 、柿子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯糙米粥 热量453 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物95.3 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克