| 红豆芡实薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 314克 | 红豆芡实薏米粥热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于改建房屋185分钟消耗的热量...330 | |||||
红豆芡实薏米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（1把）、芡实（1小把）、薏米（1小把）、大米（50克）
1/7. 红豆芡实薏米洗净浸泡2小时以上
2/7. 大米洗净
3/7. 所有材料放入炖锅加水(水是材料5－6倍）
4/7. 炖锅选择煲粥状态，定时1:30小时
5/7. 之后选择保温状态（我就让它自行保温过夜，早上起来就可以吃了）
6/7. 成品：为了自己的健康来一碗红豆芡实薏米粥吧
7/7. 成品：营养的红豆芡实薏米粥
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、治疗高血压等功效；可与枣、鸡肉、兔肉搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、美白肌肤、抗癌等功效；可与粳米、银耳、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、提高免疫力等功效；可与黑米、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆芡实薏米粥热量1015 千卡
- 脂肪8.93 克
- 蛋白质44.17 克
- 碳水化合物243.2 克
- 钠14.6 毫克
- 钙967 毫克
- 铁56.48 毫克
- 钾1877 毫克