| 黑椒鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 295克 | 黑椒鸡排热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于桑拿93分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒鸡排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（一片）、黑胡椒粉（少许）、食盐（少许）
1/2. 鸡胸脯肉处理干净，片薄片，再用刀背将肉拍松散，两面撒上盐和黑胡椒碎腌制一小时左右。
2/2. 平底锅倒油，中火煎制两面金黄即可！
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚健胃、补虚损等功效；可与板栗、首乌、冬虫夏草搭配；与大蒜、鲤鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鸡排热量371 千卡
- 脂肪8.87 克
- 蛋白质31.84 克
- 碳水化合物1.64 克
- 钠39033 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.93 毫克
- 钾346 毫克