| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 359克 | 手抓饼热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于拖地板265分钟消耗的热量...210 | |||||
手抓饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
手抓饼饼皮（4张）、香肠（4根）、生菜（半棵）、番茄酱（30克）、比萨酱（20克）、沙拉酱（适量）
1/7. 基本材料！饼买的现成的，方便还零失误，但一定买大厂家的
2/7. 把饼放在锅里，一面煎几秒钟，生面看不到就可以放在一边
3/7. 把香肠贴开放在周边预热，本身就是熟的，所以不用太在意他。打一个鸡蛋，稍微把鸡蛋平铺在锅底。图片照糊了
4/7. 把刚才的饼盖在鸡蛋上面煎熟
5/7. 翻面把酱抹在上面
6/7. 把生菜和香肠放在上面，挤上沙拉酱，然后把饼两边往上折就可以了。喜欢吃葱也可以撒点葱，因为我不喜欢吃葱，而且饼本身就是葱花味的，我就没放葱。我怕了一点点黑胡椒，但我觉得没啥太大作用，可以不撒。
7/7. 出锅了，跟外面卖的一样好吃
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、润肠通便、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 手抓饼热量928 千卡
- 脂肪120.01 克
- 蛋白质31.21 克
- 碳水化合物42.81 克
- 钠41550.2 毫克
- 钙177 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾1392 毫克