| 土豆海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | 1.80克 | 0.10克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 652克 | 土豆海带汤热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于跑步139分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆海带汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、干海带（一片）、葱花（少许）、食用油（适量）、胡椒粉（少许）、生抽（半勺）、盐（少许）、辣椒油（少许）、水（适量）、鸡精（少许）
1/8. 准备好干海带和土豆
2/8. 干海带用水泡发30分钟后煮熟备用
3/8. 土豆去皮洗净切成小块（或长条）海带切成片（或切丝）备用
4/8. 锅里放油，油热后放入葱花炒香，再放入土豆炒
5/8. 加入少许胡椒粉，生抽
6/8. 加入热水，水开后放入海带煮
7/8. 煮到土豆变软，汤变浓稠加入盐和鸡精调味
8/8. 成品图（2种口味）后图放了辣椒油
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾利湿、抗衰老等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
干海带的热量77千卡（每100克）；具有防治富贵病、抗癌、防癌等功效；可与圆生菜、芝麻、白菜搭配；与猪血、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、滋阴补阳等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防糖尿病、补虚等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、散寒、健胃等功效；
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营养信息
- 土豆海带汤热量1110 千卡
- 脂肪212 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物152.3 克
- 钠10409.5 毫克
- 钙1054 毫克
- 铁16.4 毫克
- 钾1317 毫克