| 蜜汁鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 741克 | 蜜汁鸡肉热量/卡路里1277千卡 | |||
 热量1277千卡，相当于酒保555分钟消耗的热量...138 | |||||
蜜汁鸡肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 之前有介绍过这个紫甘蓝的炮制方法，我就不赘述了，不清楚滴可以翻看暴叔之前的“凉菜双拼”。今天用的就是泡完紫甘蓝的酸甜汁。
2/10. 鸡腿肉去骨切条，不用腌，不要放油哦，暴叔虽然暴力，但还是讲究健康滴。直接平摊在不粘锅里，大火，生加热。打开苏打水，满满往里添，不多，浅浅一层锅底即可。
3/10. 苏打水咕嘟一会儿后，调一个基础味。糖、醋、盐、生抽遵循4:2:1:1比例，搅拌均匀倒入
4/10. 用筷子搅、挑、翻个。戳戳鸡肉，熟了，就可以捞出了。汁水单留，可以炒别的菜。这道菜不用
5/10. 重点来了，这个紫甘蓝汁水倒入锅中，颜色好看吧，本身也是酸甜口味的
6/10. 待锅中汁水沸腾，倒入水淀粉
7/10. 立刻，汁水变浓稠，变得有质感了，很想玫红色的藕粉。加热后，颜色会从玫红色变为深红色。倒出粘稠的汁，浇在鸡肉上
8/10. 看到没，找个勺，浇上去
9/10. 我又切了点心儿里美，酸甜之余，爽下口
10/10. 酸酸甜甜的琼浆玉液，滴在有基础味道的鸡肉上，弹压的鸡肉，外头包裹着酸爽和蜜甜，这个可以当甜品的中式炒菜，绝对让你吃一盘想两盘，吃两盘想三盘。暴叔有时也会整点美艳的菜品。所谓画面越唯美，越反衬出过程的粗暴！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、宽肠胃、大便秘结等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、护肾、止血等功效；可与桑葚、猪骨、黄瓜搭配；与小白菜、羊肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、止血等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蜜汁鸡肉热量1277 千卡
- 脂肪13.54 克
- 蛋白质23.24 克
- 碳水化合物133.16 克
- 钠46593.56 毫克
- 钙623 毫克
- 铁29.6 毫克
- 钾575 毫克