| 百莲好合多宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 102克 | 百莲好合多宝粥热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于变式平板支撑17分钟消耗的热量...420 | |||||
百莲好合多宝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、莲子（适量）、其它你喜欢的五谷杂粮（适量）
1/6. 准备材料
莲子，百合，大米，燕麦，糙米，花生，绿豆，红腰豆，黑米，黑豆，糯米
2/6. 所有材料混合洗净，按1（材料）：
8（水）的比例加水！
3/6. 放适量冰糖！
4/6. 选择煮粥程序
5/6. 预约好时间
6/6. 早上起床就能喝到营养又美味的百莲好合多宝粥了！
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、促进血液循环、美容养颜等功效；可与桂圆、莲藕、鸡蛋搭配；与排骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、治疗高血压、益肾涩清等功效；可与茡荠、黑米、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百莲好合多宝粥热量119 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物56.08 克
- 钠7.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾877 毫克