| 鸡蛋蒸西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 302克 | 鸡蛋蒸西葫芦热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于打猎27分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋蒸西葫芦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（半个）、鸡蛋（一个）
1/7. 准备食材
2/7. 西葫芦搽丝
3/7. 打个鸡蛋，加点油跟盐，一点点水，这里可以加薯粉也可不加
4/7. 倒在西葫芦里搅拌均匀
5/7. 放进电饭煲里按下煮饭键
6/7. 蒸好后的样子
7/7. 开吃了，早餐特别合适哦，营养又方便
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、除烦止渴、润肺止咳等功效；可与羊肉、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与银鱼、茼蒿、羊排搭配；与消炎片、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋蒸西葫芦热量136 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克