| 大米鲜果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1129克 | 大米鲜果布丁热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于吉特巴舞116分钟消耗的热量...288 | |||||
大米鲜果布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
福临门稻花香米（1碗）、芒果（1个）、西瓜（1块）、猕猴桃（1个）、蓝莓酱（适量）、鲜奶（适量）、炼乳（适量）、琼脂（适量）
1/6. 先洗净大米，多加入水煮白米粥，然后加入鲜奶，炼乳
2/6. 加入鲜奶和炼乳的白米粥搅拌均匀后，倒进料理机内，把白米粥完全打碎
3/6. 搅拌好后倒出来之后，加入提前融好的琼脂，再次搅拌均匀，倒入盛器内
4/6. 准备好一盆冰水，把盛装好的打碎的白米粥放入冰水，快熟冷却至凝固状态。把芒果，猕猴桃，西瓜扣成圆球状，准备好蓝莓酱
5/6. 把蓝莓酱放入冷却好的大米布丁上，上面放入扣好的水果球即可
6/6. 成品可以享用啦。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、泻火除烦、清肺润肺等功效；可与薄荷、猪肉、鳝鱼搭配；与羊排、鲷鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、促消化、美容养颜等功效；可与薏米、蜂蜜、生姜搭配；与梭子蟹 、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 大米鲜果布丁热量557 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物49.93 克
- 钠13 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾494 毫克