| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 614克 | 芒果西米露热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于芭蕾舞82分钟消耗的热量...288 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（2只）、牛奶（240克）
1/6. 食材
2/6. 锅中放入适量的水煮开，放入西米煮12分钟，关火焖至西米无白心
3/6. 焖好的西米用冷水洗干净
4/6. 芒果取肉放入料理机中打成泥
5/6. 芒果泥加入牛奶搅拌均匀，放入清洗干净的西米
6/6. 在放入几块果肉即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与橙、空心菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量393 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克