| 生菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 197克 | 生菜包热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于开会50分钟消耗的热量...90 | |||||
生菜包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
“莱莱头道菜”（25克）、五花肉肉片（250克）、生菜（2棵）、鱼露（一大勺）、蚝油（两大勺）、白糖（两大勺）、蜂蜜（两大勺）、五香粉（四分之一小勺）、醋（两滴）
1/7. 准备一个大碗，放生抽一大勺，鱼露一大勺，五香粉四分之一小勺，蚝油两大勺，糖两大勺，醋两滴，一大勺淀粉，蜂蜜两大勺，搅拌均匀。
2/7. 微波炉高火加热直至粘稠。（也可以用锅煮）放凉备用。
3/7. 把五花肉肉片和酱拌匀，腌制2小时。
4/7. 把腌好的肉摆在铺有锡纸的烤盘上，烤箱预热180度，烤15分钟左右，中间翻动一次并刷腌料，再烤15分钟。
5/7. 生菜洗净装盘，“莱莱头道菜”开袋装盘，烤肉装盘，将食材准备好。
6/7. 用生菜放上肉和姜片，包起来即可食用。
7/7. 超级好吃啊！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、帮助消化等功效；
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营养信息
- 生菜包热量75 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物41.71 克
- 钠1360 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾1117 毫克