| 杨枝甘露燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 790克 | 杨枝甘露燕窝热量/卡路里2157千卡 | |||
 热量2157千卡，相当于雪地摩托616分钟消耗的热量...210 | |||||
杨枝甘露燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、芒果（2个）、西米（适量）、白糖（适量）、淡奶油（适量）、牛奶（适量）
1/7. 先煮好西米（具体方法请参照其他煮西米的流程）煮好后过凉水控干水份备用。
2/7. 燕窝隔水炖30分钟，备用
3/7. 把芒果块，加入淡奶油，牛奶，适量白糖，打成芒果泥。与煮好的西米混合。
4/7. 在混合好的芒果西米泥表面铺上几粒芒果，适量柚子果肉，适量西米摆盘。杨枝甘露就做好了
5/7. 把煮好的燕窝铺在做好的杨枝甘露上面
6/7. 成品图，弄薄荷叶做装饰，OK啦，吃的时候搅拌一下。
7/7. 西米的Q弹加上芒果的醇香再加上燕窝，立秋了，给自己做一份滋润甜品吧。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养阴润燥、延缓衰老等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强活力、治便秘等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露燕窝热量2157 千卡
- 脂肪132.78 克
- 蛋白质70.83 克
- 碳水化合物152.18 克
- 钠307.6 毫克
- 钙292 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾634 毫克