| 港式西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 339克 | 港式西多士热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于割稻229分钟消耗的热量...198 | |||||
港式西多士的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（6片）、鸡蛋（3-4个）、火腿片（6片）、原味芝士片（3片）
1/12. 吐司面包切下4边
2/12. 如图
3/12. 准备火腿片和芝士片
4/12. 一片吐司一片火腿一片芝士再一片火腿+一片吐司
5/12. 黄油室温软化切片
6/12. 蘸蛋液
7/12. 两边都蘸的饱饱的
8/12. 平底不粘锅放黄油小火融化，一定小火哦
9/12. 放蘸饱了蛋液的吐司煎至金黄，翻面煎另一边（此步忘记拍照了），煎至图片这样即可
10/12. 对角切开
11/12. 美美的，味道也好的不得了
12/12. 再来一张
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、百合、小米搭配；与鹅蛋、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 港式西多士热量755 千卡
- 脂肪25.11 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物50.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克