| 懒人三明治 3分钟健康美味早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 492克 | 懒人三明治 3分钟健康美味早餐热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于晾衣服200分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人三明治 3分钟健康美味早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包块（4块）、生菜（半棵）、番茄（2个）、沙拉酱（适量）
1/4. 面包片4片，生菜洗好撕小块，番茄切小片，沙拉酱备好。
2/4. 两块面包片对角线切开，如图。
3/4. 在两块面包片各涂上适量沙拉酱，依次铺入生菜和番茄片再夹上即可。
4/4. 成品图来一张
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与大蒜、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、护肤、健胃消食等功效；可与圆白菜、茭白、豆腐搭配；与土豆、鱼头、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 懒人三明治 3分钟健康美味早餐热量399 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质6.27 克
- 碳水化合物10.46 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克