| 香椿拌花生仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 238千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 80克 | 香椿拌花生仁热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于种花53分钟消耗的热量...270 | |||||
香椿拌花生仁的做法共13个步骤
食材主料/辅料
花生仁（80克）、香椿（40克）、盐（少许）、鸡精（少许）、芝麻油（一勺）
1/13. 材料：香椿
2/13. 花生仁（已煮熟）
3/13. 将香椿清洗一下。
4/13. 捞出
5/13. 随后，将已清洗的香椿下入沸水中焯一下捞出。
6/13. 用凉水过凉。
7/13. 接着，将过凉好的香椿捞起控干水分，放在案板上切开。
8/13. 然后，将切开的香椿搁入大碗中。
9/13. 最后，合入已煮熟的花生仁。
10/13. 加少许盐。
11/13. 加少许鸡精。
12/13. 加一勺芝麻油。
13/13. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养血通乳、防癌、防冠心病等功效；可与枣、莲子、芹菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香椿拌花生仁热量238 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克