| 抹茶煙韌芝士波波热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 221千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 30千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 木薯粉 | 克 | 54千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 382克 | 抹茶煙韌芝士波波热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于看电影970分钟消耗的热量...60 | |||||
抹茶煙韌芝士波波的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（75克）、砂糖（5湯匙）、芝士粉（Parmesan 帕馬森芝士粉）（2湯匙）、鮮奶油（2湯匙）、黃油（隔熱水溶化）（50克）、雞蛋（1个）、糯米粉（110克）、木薯粉（15克）、抹茶粉（12克）、牛奶（1湯匙）
1/4. 將奶油奶酪、砂糖攪拌均勻 加入鮮奶油、芝士粉拌勻 最後分3次加入溶化的黃油攪拌均勻
2/4. 雞蛋打散 分3次加入奶酪中攪拌均勻
3/4. 篩入糯米粉、木薯粉、抹茶粉拌勻 加入牛奶拌成團
4/4. 將粉團分成數份 每份大概15g 用手搓圓 放在已墊油紙的烤盤上（我用金盤就不需要墊油紙了）放入已預熱170度烤箱中烤約20分鐘即可 要烤熟哦 沒熟會有生粉的味道 太熟又會乾！
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、舒缓肝气等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、活血行气、补虚等功效；可与鸭肉、红豆、桂花搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿解乏、缓解疲劳、抑癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶煙韌芝士波波热量970 千卡
- 脂肪34.62 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物275.57 克
- 钠544.2 毫克
- 钙353 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾234 毫克