| 青菜肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1176克 | 青菜肉包热量/卡路里2772千卡 | |||
 热量2772千卡，相当于小提琴1109分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜肉包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 煮饭用的量杯，三杯半的小麦面粉，半包安琪酵母粉，一勺白糖，少许食盐，拌均匀，用35度温水和面，搓揉十分钟。
2/11. 用个大盆子装好，我边上有干面粉，再用大保鲜袋子装好 封紧，等待发酵。要想让面发得快 我用个碟子装开水，再把发面的盆子放在面，借外温度来增快发酵。
3/11. 这时准备材料 洗净 沥干水份。
4/11. 都大小均匀切好。
5/11. 加生抽 少许盐 香油，一拌均匀。
6/11. 十五分钟后 面也发好了。
7/11. 看看我的面发得很成功吧 嘻嘻 ，我是下面加了碟热水的。
8/11. 全程手工，还有小轩帮忙。只是包得很丑
9/11. 奇行怪状的
10/11. 放好 隔水一蒸 ，上气汽蒸五分钟即可。
11/11. 出锅了 ，不卖相不好。但好吃，我小轩说超级好吃，好香，给我点了N个赞 哈哈哈
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、止消渴、滋肝阴等功效；可与韭菜、银耳、苋菜搭配；与豆类、牛里脊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与木耳、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与鸽子、花菜、芥蓝搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、利尿等功效；可与莴笋、黄豆、草鱼搭配；与白酒、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 青菜肉包热量2772 千卡
- 脂肪36.21 克
- 蛋白质37.2 克
- 碳水化合物218.81 克
- 钠87.2 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾655 毫克