| 早餐牛油果吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 671克 | 早餐牛油果吐司披萨热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于太极拳210分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐牛油果吐司披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（一片）、牛油果（半个）、奶酪（适量）、火腿（一个/片）、圣女果（3个）
1/6. 牛油果吐司披萨：用面包片来做披萨饼底，面包一片奶酪一片，火腿一根或者一片，牛油果半个，圣女果三四个。
2/6. 面包片上先抹一层番茄酱
3/6. 再依次铺上奶酪片、牛油果片、火腿丁、圣女果瓣。
4/6. 最后可以再撒少许马苏里奶酪丝，入烤箱200度烤五分钟。
5/6. 早餐牛油果吐司披萨
6/6. 开吃吧
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养胃、改善贫血等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、血管畸形、护肝等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、茄子、蘑菇搭配；与菱角、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、降血脂、护肤等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐牛油果吐司披萨热量840 千卡
- 脂肪33.15 克
- 蛋白质28.19 克
- 碳水化合物58.49 克
- 钠1249.4 毫克
- 钙256 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾1105 毫克