| 青葱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 563克 | 青葱土豆泥热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于乡村舞78分钟消耗的热量...270 | |||||
青葱土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 土豆切片放进蒸锅里面整软。
2/9. 准备一个洋葱一个青椒
3/9. 将洋葱及青椒切成碎粒，我用了半个洋葱一个青椒
4/9. 将蒸软的土豆用勺剁成泥。
5/9. 将备好的洋葱粒及青椒粒放进土豆泥。
6/9. 用勺子顺时间搅拌。
7/9. 放进适量食盐
8/9. 把土豆泥用手捏成圆子状
9/9. 分别点一滴番茄酱在每一个土豆泥圆子顶部，即可食用，味道清香！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、美容养颜等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与小米、苹果、牛肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进消化、防感冒等功效；可与包菜、糙米、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防高血压、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青葱土豆泥热量350 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物57.09 克
- 钠39039.7 毫克
- 钙94 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾660 毫克