| 简易早餐-吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 芝麻沙拉酱 | 克 | 97千卡 | 443千卡 | 3.1克 | 45.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 391克 | 简易早餐-吐司披萨热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于爬泳103分钟消耗的热量...480 | |||||
简易早餐-吐司披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、火腿片（适量）、鸡蛋（适量）、牛油果（适量）、芝麻沙拉酱（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/6. 用小勺子按压吐司片中间，形成一个凹进去的方形～打一颗鸡蛋进去
2/6. 铺上火腿片，涂上芝麻沙拉酱
3/6. 碾碎的牛油果铺上去，撒点黑胡椒
4/6. 最后放马苏里拉奶酪片～进烤箱，把芝士烤融化
5/6. 味道还不错，就是芝士少了点
6/6. 所以……再弄一块芝士多的～哈哈
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、清热解毒等功效；可与圆生菜、肥牛、北极虾搭配；与桔子、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、解疮毒、帮助消化等功效；
芝麻沙拉酱的热量443千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防腐抑菌、解油腻等功效；
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营养信息
- 简易早餐-吐司披萨热量826 千卡
- 脂肪102.01 克
- 蛋白质64.59 克
- 碳水化合物30.84 克
- 钠4240 毫克
- 钙900 毫克
- 铁5.68 毫克
- 钾1300 毫克