| 香蕉肉松三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 469克 | 香蕉肉松三文治热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于玩游戏127分钟消耗的热量...340 | |||||
香蕉肉松三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（3片）、香蕉（1个）、生菜（2片）、肉松（1勺）、沙拉酱（1勺）
1/6. 面包待用，香蕉剥皮切片
2/6. 铺上生菜后均匀的铺上香蕉片
3/6. 铺上一层肉松
4/6. 淋上沙拉酱，然后盖上第二片面包，重复上面的步骤
5/6. 切块即可
6/6. 简单快速，有蔬菜有水果，很适合上班族
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、润肠、通便等功效；可与苹果、芝麻、牛奶搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、消脂减肥等功效；可与大蒜、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、滋肝阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 香蕉肉松三文治热量718 千卡
- 脂肪88.33 克
- 蛋白质28.46 克
- 碳水化合物59.3 克
- 钠242 毫克
- 钙119 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾1267 毫克