| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 560克 | 炒饭热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于单板滑雪73分钟消耗的热量...378 | |||||
炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、胡萝卜（半根）、香菇（两个）、鸡蛋（两个）
1/9. 准备米饭一碗
2/9. 胡萝卜丁，香菇丁，葱花，鸡蛋两个
3/9. 鸡蛋下锅炒熟，盛出
4/9. 锅里加油，放入三丁炒一下，加入耗油
5/9. 再加入米饭
6/9. 再加入鸡蛋
7/9. 加点盐
8/9. 再加入鸡精翻炒几下，盛出就行了
9/9. 特别好吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、利尿等功效；可与莴笋、卷心菜、鳕鱼搭配；与柠檬、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与豆腐、木瓜、扁豆搭配；与海虾、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、保护肝脏等功效；可与洋葱、玉米、银鱼搭配；与茶叶、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量462 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质18.76 克
- 碳水化合物40.72 克
- 钠205.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾188 毫克