青汁卷的热量和减肥功效

1/12. 准备材料，预热烤箱190度，一般10分钟左右，我怕忘了就先开着了，不影响

2/12. 蛋分离，切记分干净不能有一点蛋黄在蛋白里的，打蛋白的盆要无水无油，加50g 糖用电动打蛋器打湿发

3/12. 打至提起打蛋器有微微的小弯钩即是湿性发泡

4/12. 蛋黄加25g 糖拌匀

5/12. 打至发白

6/12. 取三分之一蛋白霜拌入蛋黄糊，注意翻拌，不能画圈圈拌会消泡的

7/12. 筛入低筋面粉和青汁（没有可以放抹茶粉、也可以不放）到蛋黄糊翻拌匀，要轻快

8/12. 拌好的

9/12. 剩下三分之二的蛋白霜分两次拌入面糊中

10/12. 牛奶和油充分混合好，拌入面糊，倒入垫了油纸的烤盘抹平，用力震两下震出气泡，放入预热10分钟190度的烤箱里15分钟表面上色即可

11/12. 出炉喽，就这么放凉