| 原味豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 501克 | 原味豆浆热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于侧泳136分钟消耗的热量...480 | |||||
原味豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、红枣（4颗）、冰糖（1块）、水（600毫升）
1/4. 睡前把黄豆泡好，红枣去核，洗干净，直接放入冰箱冷藏浸泡
2/4. 开动，两分钟就打成浓浆。
3/4. 倒入小锅中，用筛网过滤一下，直接上煤气烧开，加入冰糖。
4/4. 好香浓啊！早餐有包子加豆浆，完美哦……
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、补血、健脑等功效；可与香菜、小米、燕麦片搭配；与海虾、猪血、酸奶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防骨质疏松、防治心血管病等功效；可与白菜、鹿茸、兔肉搭配；与螃蟹、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、祛脂降压等功效；可与高粱、梨、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 原味豆浆热量1088 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物227.8 克
- 钠20.9 毫克
- 钙253 毫克
- 铁10.71 毫克
- 钾1567 毫克