| 十四热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 麦冬 | 克 | 50千卡 | 359千卡 | 3.50克 | 5.20克 |
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 决明子 | 克 | 10千卡 | 87千卡 | 7.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 559克 | 十四热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于桑拿162分钟消耗的热量...240 | |||||
十四的做法共2个步骤
食材主料/辅料
百合（5-10枚）、麦冬（10-20枚）、菊花（5-10枚）、枸杞（5-10枚）、山楂（3枚左右）、决明子（适量）
1/2. 按照食材准备，这个是500-700ml的。容器小大可以酌量按比例增减，也可以加冰糖。
山楂只是个调味作用，不喜欢的可以去除。所有原料都可以按照个人习惯增减。
2/2. 包入茶包，随喝随泡，开水冲泡后一定用盖子闷几分钟。想效果好有时间可以先煮几分钟。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、防癌、美容等功效；可与芦笋、莲藕、牡蛎搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
麦冬的热量359千卡（每100克）；具有润肺止咳、益胃生津、养阴润肺等功效；可与川贝母、党参搭配；与木耳、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有明目、疔疮痈肿、治疗高血压等功效；可与山楂、丝瓜、金银花搭配；与芹菜、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、保肝等功效；可与羊排、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平喘化痰、健脾开胃、开胃消食等功效；可与火腿、西红柿、兔肉搭配；与笋瓜、火龙果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十四热量649 千卡
- 脂肪9.36 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物207.71 克
- 钠376.8 毫克
- 钙344 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾1511 毫克