| 关于煮鸡蛋这件事热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 关于煮鸡蛋这件事热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于爬楼梯0分钟消耗的热量...480 | |||||
关于煮鸡蛋这件事的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（最好是常温）（6-8颗）、盐（一汤匙）
1/7. 用水清洗鸡蛋表面～一定要洗～洗～
（很容易被忘记的一件事～）
最好选择室温的鸡蛋，冷藏的鸡蛋有时间可以放在外面先暖一下，因为冷藏的鸡蛋比较容易在煮的时候裂缝漏蛋白～
（有尝试过先煮滚水再下鸡蛋的方法，冷藏鸡蛋裂的概率真的很高啊～
2/7. 把鸡蛋放入锅子里，水要加到盖没鸡蛋的量再多一半（水多一些会比较好操作后续步骤）
3/7. 加入1-2勺的盐～
（传统说法是加盐之后可以避免鸡蛋在煮的过程中破裂～）
4/7. 开中火开始煮鸡蛋，从一开始到水煮开（大约5分钟～），需要用勺子或木勺不停的搅拌鸡蛋面，让它们顺时针（逆时针）的转圈圈～
（这样有利于蛋黄维持在鸡蛋正中间的位置，蛋白受热和厚薄也会均匀～）
5/7. 水开（水滚）之后，就可以停止搅拌鸡蛋了～再等待个2分钟左右，就可以关火了～
6/7. 将锅子里的开水小心倒出，然后就用流水给鸡蛋冲凉，开始的时候锅子会比较热，可以多倒掉一两浦的水～保持鸡蛋接触的一定是冷水～鸡蛋用凉水浸泡5-10分钟这样热涨冷缩之后，才好剥壳～
（有很多视频上是用漏勺将鸡蛋捞出来放在放了冰/冰水的碗里，我觉得煮鸡蛋还是一切从简的好～多洗一个碗还是有点麻烦的～
7/7. 这样溏心的白煮蛋就煮好了～从中间切开～倒上酱油～啧啧啧～味道相当好～
其他的白煮蛋就用纸擦干表面水分，装在密封的罐子里保持（可以保存更久一点时间）
这样在嘴馋，或者早餐，煮面时都是一个健康的零嘴或加菜哦～
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、消毒等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 关于煮鸡蛋这件事热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克