| 丑拒要不得热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 899克 | 丑拒要不得热量/卡路里2997千卡 | |||
 热量2997千卡，相当于大提琴1498分钟消耗的热量...120 | |||||
丑拒要不得的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、糯米（适量）、红豆（适量）、油条（适量）、芝麻（适量）、冰糖（适量）、其他自选（适量）
1/7. 这是泡了一晚上的糯米～
2/7. 这是泡了一晚上的紫米和红豆，今天下午下了一阵雨，但是早上天气特别好，我特意调了下对比度，能看到蓝天和白云～
3/7. 把糯米，紫米和红豆掺起来蒸/煮熟，应该有20分钟左右的空档，把熟芝麻和冰糖整碎，顺便把一会儿要往饭里面塞的东西处理一下
4/7. 饭熟了以后趁热铺在保鲜膜/锡纸上，不怕热的英雄可以直接上手…
5/7. 冰糖芝麻碎撒上～
6/7. 把油条什么的码上，团成团就行了，其实嫌麻烦的话直接往饭里撒点儿冰糖芝麻碎拌匀了配点小菜吃也挺好的～
7/7. 来，张嘴～
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴补肾、补益脾胃、益气补血等功效；可与牛奶、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、健脾养胃等功效；可与香瓜、赤小豆、红豆搭配；与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、治疗高血压、催乳等功效；可与鸡肉、薏米、糯米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、润肺止咳等功效；可与石榴、白果、鸭梨搭配；
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营养信息
- 丑拒要不得热量2997 千卡
- 脂肪5.33 克
- 蛋白质44.17 克
- 碳水化合物360.2 克
- 钠518.7 毫克
- 钙168 毫克
- 铁14.68 毫克
- 钾1720 毫克