| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 934克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1767千卡 | |||
 热量1767千卡，相当于排舞393分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、鸡胸肉（1块）、土豆（1个）、洋葱（半个）、盐（1克）、酱油（1勺）、油咖喱（2勺）、菜籽油（5克）
1/11. 大米淘洗干净，大约泡30分钟。
2/11. 把洋葱，土豆鸡肉切丁，鸡肉我自己喜欢有些硬的口感，所以没用蛋清和淀粉抓匀，如果小朋友吃建议用蛋清和淀粉抓匀腌渍。
3/11. 锅里放入花生油，下入洋葱丁爆香，再下入土豆丁煸炒。
4/11. 下入鸡肉煸炒。
5/11. 放入酱油1勺，盐一点点，因为油咖喱里面还有盐，油咖喱2大勺，翻炒均匀。
6/11. 倒入大米，加入适量的水翻炒均匀。
7/11. 倒入铁釜内。
8/11. 接通电源，选择标准饭的功能，点开始即可。
9/11. 时间一到，立马开盖，看看这米饭，粒粒均匀，软硬适中。
10/11. 馋到你了吗。
11/11. 开吃了哦。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、促进消化等功效；可与锁阳、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚损、益五脏等功效；可与松子、豇豆、茼蒿搭配；与芹菜、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、补充营养等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、羊肉、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1767 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物106.74 克
- 钠47.1 毫克
- 钙884 毫克
- 铁49.11 毫克
- 钾1211 毫克