| 爱心火腿煎蛋＋煎虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 530克 | 爱心火腿煎蛋＋煎虾热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于思考669分钟消耗的热量...60 | |||||
爱心火腿煎蛋＋煎虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、橄榄油，黑胡椒，番茄酱，盐（适量）、基围虾（4个）
1/5. 1将火腿，鸡蛋，准备好，基围虾洗净擦干表面水分。撒上适量盐和黑胡椒。
2/5. 锅里放适量橄榄油，放入基围虾煎。
3/5. 在煎虾的同时，把火腿从中间一分为二，注意顶端不要全部切断，火腿放锅里煎20秒反方向圈住，用牙签固定，再轻轻打入一个鸡蛋。
4/5. 当，爱心火腿煎蛋好啦，撒上适量的番茄酱，无论是色泽还是味道都很诱惑你哦。
5/5. 煎好的基围虾也装盘，美好的一天从这个元气早餐开始。加油↖(^ω^)↗
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、解热烦等功效；可与荠菜、牡蛎 、香椿搭配；与地瓜、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、润肌肤等功效；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、催乳、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、油菜、大葱搭配；与黄豆、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心火腿煎蛋＋煎虾热量669 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质44.76 克
- 碳水化合物20.22 克
- 钠1085.2 毫克
- 钙148 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾605 毫克