| 海鲜鲍鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海虾 | 克 | 158千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 38千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肠仔 | 克 | 473千卡 | 270千卡 | 14克 | 21克 |
| 总量 | 1190克 | 海鲜鲍鱼饭热量/卡路里2195千卡 | |||
 热量2195千卡，相当于打篮球274分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜鲍鱼饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 大米洗净，各种材料备用，把鱿鱼切圈，洋葱切丁。
2/12. 锅里放入橄榄油。
3/12. 倒入洋葱末和肠仔片煸炒香。
4/12. 倒入2勺番茄酱煸炒。
5/12. 把鱿鱼圈，虾，鲍鱼一起放入炒两下。
6/12. 倒入大米翻炒。
7/12. 加入蚝油翻两下，均匀即可。
8/12. 选择快煮饭功能，开始即可，这个过程不要打开锅。
9/12. 滴滴响的时候就OK了，打开锅。
10/12. 装盘，点缀小葱末和彩椒末。
11/12. 是不是颜色都诱惑到你呀。
12/12. 开吃。。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、缓解胃痛等功效；可与紫米、黑豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、益气通乳、开胃化痰等功效；可与芹菜、丝瓜、油菜搭配；与猪肉、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、促进生长发育、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、牛肝、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
肠仔的热量270千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 海鲜鲍鱼饭热量2195 千卡
- 脂肪28.2 克
- 蛋白质68.6 克
- 碳水化合物107.84 克
- 钠3338.6 毫克
- 钙1478 毫克
- 铁74.91 毫克
- 钾1081 毫克