| 木瓜椰奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 580克 | 木瓜椰奶燕窝热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于网球143分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜椰奶燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、椰奶（适量）、冰糖（适量）、木瓜（适量）
1/3. 燕窝用温水泡软后撕成条，挑毛。
2/3. 炖锅中加入燕窝、椰奶、冰糖，大火炖10分钟后转小火炖30分钟。
3/3. 木瓜切丁，在燕窝中加一些木瓜炖5分钟。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、清虚热、益气补中等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、润肺等功效；可与草莓、香蕉、银杏搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、补充营养等功效；可与莲子、章鱼、香菇搭配；与虾、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜椰奶燕窝热量1000 千卡
- 脂肪47.76 克
- 蛋白质52.97 克
- 碳水化合物114.12 克
- 钠10.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾183 毫克