| 黄瓜炒鱿鱼花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 394克 | 黄瓜炒鱿鱼花热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于推举60分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜炒鱿鱼花的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（200克）、黄瓜（1根）、料酒（5克）、生抽（3克）
1/14. 黄瓜切好
2/14. 鱿鱼花
3/14. 倒入锅里加入料酒过一下水
4/14. 锅里加入油中入葱炒香
5/14. 然后加入过完水的鱿鱼
6/14. 快速翻炒
7/14. 在加入切好的青椒
8/14. 在加入料酒炒匀
9/14. 炒至均匀入味
10/14. 然后在加入盐
11/14. 快速翻炒一会
12/14. 炒至均匀入味加入生抽
13/14. 再次少匀
14/14. 炒好装盘
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、解毒消肿等功效；可与黑木耳、墨鱼、豆腐搭配；与西红柿、大白菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒鱿鱼花热量181 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠139.6 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1 毫克
- 钾118 毫克