| 黑米花生红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 220克 | 黑米花生红豆粥热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于采花249分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米花生红豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（100克）、大米（20克）、红豆（100克）、花生（适量）
1/5. 备好黑米，大米，花生，红豆。
2/5. 将所有食材混合在一起，用清水泡洗干净。
3/5. 再加入比平时煮粥量多一点的清水。
4/5. 选择煮粥功能，煮至粥熟透即可。
5/5. 这样子一份黑米花生红豆粥就完成了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、预防动脉硬化、抗衰老等功效；可与牛奶、大米、绿豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、除烦渴等功效；可与绿豆、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、消胀、除肿等功效；可与鲫鱼、黑米、鲤鱼搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米花生红豆粥热量748 千卡
- 脂肪7.93 克
- 蛋白质36.37 克
- 碳水化合物212.8 克
- 钠18.1 毫克
- 钙928 毫克
- 铁54.08 毫克
- 钾1895 毫克