| 创意吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 494克 | 创意吐司热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于打扫121分钟消耗的热量...228 | |||||
创意吐司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2）、芝士（适量）、番茄（适量）、番茄酱，盐（适量）、牛奶（适量）
1/2. 吐司片准备好，在上面涂抹一些牛奶，依次涂上番茄酱，番茄，奶酪
（番茄事先用少许盐腌一下）
2/2. 放入微波炉叮一会，直到奶酪融化
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与圆白菜、茭白、鸡蛋搭配；与鱼干、香菇、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与雪莲果、桔子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意吐司热量459 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质33.41 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠626.8 毫克
- 钙1070 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾347 毫克