| 荷香糯米鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 1032克 | 荷香糯米鸡热量/卡路里2736千卡 | |||
 热量2736千卡，相当于郑多燕小红帽456分钟消耗的热量...360 | |||||
荷香糯米鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 把材料切好。腊肠切片，鸡肉切成小块，我不喜欢皮，大部分去皮了。香菇泡软后切小块。
2/6. 姜丝起锅，把刚刚的材料放下去炒。加生抽，料酒，五香粉和少许的盐。
3/6. 糯米提前泡好，我是泡了一天。把泡好洗好的糯米加入刚刚的材料中炒一下，不用炒熟，有点糯米的黏即可，熄火。
4/6. 放置凉一下，但不要太凉，趁有热度时加入寿司醋，和芝麻油。
5/6. 将荷叶剪成小块，把所有东西分成小份装起来，用线条绑好。
6/6. 想吃的是就开始蒸，我用电饭锅蒸。早上起来，就开始蒸。然后随便去干什么事情。大约半个小时后，就可以直接带走。当然也可以在家吃。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、壮气提神、止汗等功效；可与桂花、兔肉、枣搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、延缓衰老、防癌等功效；可与冬瓜、扁豆、豆腐搭配；与明虾、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与黄瓜、丝瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、温中益气、强筋壮骨等功效；可与薄荷、首乌、茼蒿搭配；与北极虾、李子、明虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷香糯米鸡热量2736 千卡
- 脂肪69.62 克
- 蛋白质128 克
- 碳水化合物227.01 克
- 钠6404.3 毫克
- 钙866 毫克
- 铁32.21 毫克
- 钾1159 毫克