| 菠菜虾泥饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 822克 | 菠菜虾泥饺热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于吹长号107分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜虾泥饺的做法共17个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、虾仁（300克）、香油（15毫升）、盐（适量）
1/17. 菠菜洗净后用水焯一下
2/17. 虾仁去除不可食部分
3/17. 菠菜焯好后用凉水过一下挤去水分
4/17. 将虾仁剁碎
5/17. 将菠菜切碎，放入虾中
6/17. 放入香油，盐
7/17. 按一个方向搅拌
8/17. 面粉中加入适量水和成光滑的面团，醒十分钟
9/17. 食材备齐开始包了
10/17. 将面团揪成小块，团圆后压扁
11/17. 擀成面皮
12/17. 将馅料放入皮中
13/17. 依次包好每一个饺子
14/17. 水烧至沸腾状态
15/17. 放入饺子并用勺子轻轻推动
16/17. 中间点三次水，饺子漂起来即可
17/17. 很美味哟!
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、冬瓜、白茅根搭配；与带鱼、鳝鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、增强免疫力、增强性欲等功效；可与葡萄、紫菜、油菜搭配；与茶叶、橄榄、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、降血压、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、清污解毒等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜虾泥饺热量375 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物16.25 克
- 钠10055.1 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾324 毫克