| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 595克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡，相当于爵士乐健身操156分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黄油（1块）、蚝油（1勺）、水（一小杯）、鸡精（少许）、胡椒粉（少许）、淀粉（1勺）
1/2. 这是所有材料，土豆切块放微波炉5分钟后剥皮，小心烫，然后打成泥，我是用了电动打蛋器还是有颗粒，有榨汁机什么的最好了
2/2. 忘记拍图了，就写下步骤，小火放黄油融化，放蚝油，水淀粉（因为我是放了干粉再加水所以有结块），鸡精，熬成汤汁
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、美容等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、增加食欲等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量937 千卡
- 脂肪123.89 克
- 蛋白质27.71 克
- 碳水化合物212.33 克
- 钠918.4 毫克
- 钙866 毫克
- 铁10.21 毫克
- 钾615 毫克