| 银耳莲子百合饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 145克 | 银耳莲子百合饮热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于绘画46分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳莲子百合饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、百合（适量）
1/5. 破壁机做的银耳莲子百合饮
2/5. 食材泡水。
3/5. 洗净银耳撕开
4/5. 大火煮一会。晾一下，破壁机，按搅拌。
5/5. 完成了！适合秋天，养肺。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、补脑等功效；可与枸杞、薏米、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、防癌、益肾涩清等功效；可与红薯、枸杞子、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、抗癌、解毒等功效；可与枸杞、鸡蛋、竹荪搭配；与猪肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子百合饮热量205 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物123.38 克
- 钠89.8 毫克
- 钙91 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾2465 毫克