| 火腿土豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 492克 | 火腿土豆炒饭热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于做饭288分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿土豆炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一小个）、火腿肠（一根）、老干妈（适量）、鸡蛋（一个）
1/7. 火腿和土豆切丁
2/7. 将鸡蛋和火腿炒熟盛出备用
3/7. 炒饭
4/7. 将刚刚炒熟的食材倒入锅中翻炒
5/7. 我喜欢吃辣所以加了一些老干妈里面的红油，如果你们不喜欢辣的话可以到这一步放盐然后出锅就可以了
6/7. 炒的有点老火了，
7/7. 完成~
方便快捷又能吃到这么多~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、健脾等功效；可与牛腩、肥牛、醋搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、止消渴等功效；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、清热解毒等功效；可与基围虾、紫菜、辣椒搭配；与消炎片、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿土豆炒饭热量720 千卡
- 脂肪74.11 克
- 蛋白质42.56 克
- 碳水化合物47.52 克
- 钠915.9 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾697 毫克