| 凉拌爽口鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 694克 | 凉拌爽口鸡丝热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于坐车696分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌爽口鸡丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、黄瓜（1根）、辣椒 花椒 葱 蒜 酱油 糖 白醋 盐（少许）
1/6. 鸡胸肉 沸水煮10-15min 筷子能插进去 就可以捞出来
2/6. 手撕成鸡丝
3/6. 黄瓜擦成丝
4/6. 鸡肉丝放下 上面盖上黄瓜 再把葱白切丝 蒜片 泰椒圈 放上面
倒入 辣椒油 白醋白糖生抽 盐 最后放几粒花椒
热油 浇在花椒上 搞定
5/6. 成品
6/6. 啦啦啦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、益气等功效；可与茶树菇、茼蒿、豇豆搭配；与芥末酱、李子、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、苹果、虾米搭配；与彩椒、枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌爽口鸡丝热量696 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠39.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾440 毫克