| 西红柿鸡蛋乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 832克 | 西红柿鸡蛋乌冬面热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于画画48分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿鸡蛋乌冬面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
乌东面（2包）、青菜（500克）、西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、盐（5克）、水（2碗）
1/16. 材料准备好
2/16. 锅里加入水烧开
3/16. 然后加入清洗干净的青菜烫熟
4/16. 锅里加入油加入西红柿
5/16. 快速炒出汁后加入水
6/16. 大火煮开
7/16. 然后加入土豆粉
8/16. 然后大煮开
9/16. 在加入盐
10/16. 煮五分钟
11/16. 在加入生抽
12/16. 搅拌均匀
13/16. 最后加入鸡精
14/16. 煮至均匀入味
15/16. 然后装盘
16/16. 给孩子最美味的
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促消化、健胃消食等功效；可与鲫鱼、卷心菜、菜花搭配；与鱼头、红薯、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与洋葱、干贝、玉米搭配；与鹅肉、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋乌冬面热量216 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠220.5 毫克
- 钙155.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾516 毫克