| 水磨糯米南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 水磨糯米南瓜饼热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于健身操59分钟消耗的热量...280 | |||||
水磨糯米南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350克）、水磨糯米粉（300克）、白砂糖（50克）
1/8. ㈠ 南瓜去皮洗净切小块，水沸腾上锅蒸至软烂（15分钟左右），趁热捣碎加入白糖成南瓜泥
2/8. ㈡ 少量多次加入糯米粉，将南瓜泥与糯米粉 和成软硬适中的面团
3/8. ㈢ 面团分成每个为50g的小剂子揉圆备用
4/8. ㈣ 小剂子前端蘸取适量干糯米粉，放入模具中
5/8. ㈤ 适当用力压制成型
6/8. ㈥ 全部压制完成的效果
7/8. ㈦ 次方成品是50g的模具 做15块
8/8. ㈧ 水沸腾上锅蒸至软烂（15分钟左右）完成
-MrLci.
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、降血糖等功效；可与墨鱼、五花肉、赤小豆搭配；与基围虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调整胃肠道、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 水磨糯米南瓜饼热量277 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克