| 南瓜糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 370克 | 南瓜糯米饭热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于铅球104分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、糯米（100克）、冰糖（10克）
1/6. 1 糯米淘净清水泡四小时以上，若是隔夜蒸，也没必要泡很长时间，预约的时间就足够了。
2/6. 南瓜洗净表面，距底部1厘米处切开，具体切头部还是顶部，看南瓜怎么可以放的稳。用勺子掏出内瓤。
3/6. 装上泡好的糯米。
4/6. 装上泡好的糯米。
5/6. 盖上盖，放入电压力锅，倒入两小碗水，启动米饭程序。也可预约时间。
6/6. 蒸好后南瓜，尽量用干净的布包住取出，不要夹，南瓜表皮很容易夹碎。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、降血压等功效；可与排骨、虾皮、红枣搭配；与明虾、梭子蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾养胃、止渴等功效；可与百合、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米饭热量414 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克