| 皂米绿豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 50克 | 皂米绿豆薏米粥热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于飙车30分钟消耗的热量...360 | |||||
皂米绿豆薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
皂米（20颗）、绿豆（20克）、薏米（20克）、冰糖（10克）
1/5. 皂米提前一夜浸泡，夏天建议放冰箱浸泡
2/5. 泡好的皂米，晶莹剔透
3/5. 绿豆和薏米提前一小时浸泡
4/5. 材料全部放入电饭煲，加入冰糖，一小时即可
5/5. 冷藏在冰箱当甜品也不错，绿豆消暑解渴，薏米祛湿，美容养颜。。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、抗过敏等功效；可与百合、黑木耳、马齿苋搭配；与狗肉、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、美白肌肤、利水消肿等功效；可与鲤鱼、银耳、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与莼菜、白果、草莓搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 皂米绿豆薏米粥热量178 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物232.4 克
- 钠9.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1026 毫克