| 干锅烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 638克 | 干锅烤鱼热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于骑马60分钟消耗的热量...480 | |||||
干锅烤鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱼（1条）、土豆（2个）、莲藕（1颗）、白地瓜（半个）、红椒，绿椒（适量）
1/7. 鱼先用盐淹半小时，在用面粉拌下，鸡蛋打碎，再用面粉粘下，下锅炸
2/7. 来洗配菜，切条，辣椒切圈
3/7. 莲藕
4/7. 白地瓜
5/7. 鱼炸好了，辣椒生姜大蒜先炒下，捞出待用，在三样配菜一起下锅炒熟，调味加点水，开了，起锅
6/7. 鱼放上面，刚刚炒好的辣椒放上面，烤箱上下调210度，烤20分钟，ok
7/7. 想吃吗
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、健脾利湿等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与西红柿、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、益胃健脾、养血补益等功效；可与猪肉、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干锅烤鱼热量478 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物34.43 克
- 钠42.7 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾898 毫克