| 南瓜蒸肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 463克 | 南瓜蒸肉片热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于有氧拳击操50分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜蒸肉片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、瘦肉（100克）、橄榄菜（适量）
1/2. 南瓜去皮切块铺在碟子上，瘦肉切片加入油盐，糖，耗油，生抽，淀粉拌匀后放在南瓜上面
2/2. 肉片周围放点橄榄菜（也可以不放的），锅里加水，水开后放入蒸个15分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、降血糖等功效；可与墨鱼、牛肉、红枣搭配；与鸡肉、鲤鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、解热毒、润肠胃等功效；可与紫菜、菜花、菠萝搭配；与海虾、甘草、红豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、生津、降血压等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 南瓜蒸肉片热量495 千卡
- 脂肪45.3 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠2598.3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾450 毫克