| 火腿焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 713克 | 火腿焗土豆泥热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于柔道58分钟消耗的热量...600 | |||||
火腿焗土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、奶酪（适量）、火腿（适量）、比萨草（少许）
1/9. 火腿焗土豆泥
2/9. 利用蒸土豆的时候，切火腿。
3/9. 奶酪解冻。
4/9. 黄油解冻。
5/9. 用黄油煸香比萨草。
6/9. 火腿，土豆泥，加黑胡椒，盐，炒匀。
7/9. 装盒，220度直接烤10分钟。
8/9. 出锅，品尝。
9/9. 拉丝啊！美味的感觉！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、和中养胃等功效；可与豇豆、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、补钙、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、茄子、白菜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿焗土豆泥热量579 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠1014.7 毫克
- 钙203 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾874 毫克