| 水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 火龙果 | 克 | 26千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 596克 | 水果酸奶杯热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于刮胡子191分钟消耗的热量...120 | |||||
水果酸奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）、火龙果（50克）、芒果（50克）、猕猴桃（半个）
1/6. 准备好食材
2/6. 把猕猴桃去皮对半切开，切成薄片，火龙果留少许切几个丁备用，
3/6. 把猕猴桃的放入杯子，贴在杯子的内部
4/6. 把剩余的火龙果肉加入一半的酸奶放入料理机中打成果糊，把打好的果糊倒入杯中，盖过猕猴桃片
5/6. 把芒果果肉和另一半的酸奶放入料理机中也打成果糊，倒入杯中。
6/6. 放上火龙果颗粒和猕猴桃颗粒即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提高免疫力、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、促消化、预防便秘等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、促进消化等功效；可与橙子、生姜、蛋黄搭配；与青蟹、河蚌、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶杯热量382 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质5.22 克
- 碳水化合物62.48 克
- 钠50.8 毫克
- 钙197 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾651 毫克