| 雨天果冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 480克 | 雨天果冻热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于踮脚39分钟消耗的热量...288 | |||||
雨天果冻的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100毫升）、蓝莓（适量）、水（100毫升）、吉利丁粉（10克）
1/7. 准备食材
2/7. 将蓝莓，水置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束
3/7. 吉利丁粉加入适量开水融化
4/7. 在一半吉利丁液倒入蓝莓汁
在另一半吉利丁液倒入牛奶
放入冰箱冷藏至凝固
5/7. 取出用叉子将两种果冻戳碎，分层摆入玻璃杯中即可
6/7. 即可食用
7/7. 雨天果冻
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与橘子、香椿、橙子相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雨天果冻热量189 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质91.95 克
- 碳水化合物17.89 克
- 钠368.2 毫克
- 钙517 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾193 毫克