| 豌豆山药浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 148克 | 豌豆山药浓汤热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于堵缝隙48分钟消耗的热量...270 | |||||
豌豆山药浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
新鲜山药（500克）、豌豆（50克）、洋葱（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/10. 准备材料
2/10. 豌豆剥皮取豆，煮熟备用
3/10. 山药去皮切块，浸在水中防止氧化
4/10. 洋葱切成小粒（少许）
5/10. 锅烧热下油，放入洋葱炒香
6/10. 锅中放入清水，再放入山药煮酥烂
7/10. 取出一半山药放入料理机中打成泥
8/10. 再把山药泥倒回锅中，加入煮熟的豌豆，加入盐、鸡精调味，即可
9/10. 装碗
10/10. 成品
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、益中气、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、杀菌等功效；可与玉米、羊肉、猪肝搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 豌豆山药浓汤热量216 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质34.1 克
- 碳水化合物120.34 克
- 钠10045.7 毫克
- 钙179 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾979 毫克